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不出所料 霍金去世都能被西方媒体拿来黑中国

2019-05-23 01:38 来源:中新网

  不出所料 霍金去世都能被西方媒体拿来黑中国

  根据中东地区新闻媒体传来的消息,驻守在大马士革卫星城地区的反对派拉赫曼军,其头目阿卜杜勒·纳赛尔·苏麦尔被叙利亚政府军成功捉拿。2018春节短途旅游推荐4:杭州,曾经因为一句“上有天堂,下有苏杭”而成为人们印象中天堂的化身,也曾因为“梁祝”、“白蛇传”而披上凄美浪漫的头纱。

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  每年的四月一日,是西方的民间传统节日——愚人节(AprilFoolsDay),也称万愚节。区域未来一周,新疆南疆盆地、甘肃西部、内蒙古中西部、宁夏等地的部分地区多扬沙或浮尘天气,25日至26日甘肃西部局地有沙尘暴。

  早晚温差较大,大家注意灵活穿衣。

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  乌克兰每日也认为,将乌克兰置于一个核大国的对立面,算不上是明智的决策。

  西藏东南部、四川盆地西部、东部、贵州南部、江南、华南西部和中部等地有小到中雨,广西局地有大雨并伴有雷雨大风和短时强降水等对流天气。

  犬卧阶前知地暖;鹊登梅上唱春明。27日起,西南地区东南部、、江南、华南中西部等地又将迎来一次中到大雨过程。

  

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上山、下山护身有方

中国康复医学会黑龙江省颈腰椎病学会主任委员 赵承斌

2019-05-2307:42 来源:人民网-生命时报

  爬山是一项不错的踏青运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项,以便大家运动得更安全。

  热身:爬山有一定强度,耗氧量比较大,所以爬山之前要做好热身运动,让肌肉、关节活动起来,保证人体各器官系统能协调一致地工作。爬山前可做的热身动作有:1.两脚分开与肩同宽,双手同时放在一条腿侧面,然后慢慢向下压,保持背部竖直。2.半蹲,双手放在膝盖上,以顺时针和逆时针方向来回转动。3.双脚分开半米左右,双手张开与肩平行,然后身体向一侧倾斜,双臂保持在一条直线上,与地面垂直。

  上山:身体放松并前倾,腰背挺直,避免形成驼背、弯腰姿势,别用手撑着膝盖爬。双膝自然弯曲,双腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地。这个动作主要靠大腿和臀部肌肉发力。尽量不要用前脚掌着地,由于发力部位的小腿,肌肉较少,长时间收缩易疲劳,甚至出现不美观的小腿肚。不论路程长短,都不要走得过急,要按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。切忌突然加快脚步,或在最后一段拼命冲刺。如果感觉疲劳,不要马上停下来,要放慢脚步,减小强度。

  下山:人们常说“上山容易下山难”,这是因为下山对大腿、小腿和臀部肌肉要求更高。下山时这些肌肉是在努力控制速度,所以更易造成疲劳和酸痛。因此,下山时要放松,挺胸、轻步、不甩手,这有利于稳定重心,保持身体平衡。也不要走得太快,更不能奔跑,否则,膝盖和腿部肌肉承受过大压力,易造成损伤。下山时注意重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去。▲

(责编:许晓华、杨迪)


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